Cand a fost ultima data cand nu ai facut nimic? Fie ca sunt in vacanta, in weekend sau in orice moment liber, unele persoane sunt mereu ocupate. Pentru a-si mobiliza mintea, pentru a fi productive sau pur si simplu din teama de a ramane fara nimic de facut, unele persoane nu lasa loc plictiselii. Dar este intr-adevar o idee buna?
Faptul de a sta fara a face nimic este adesea subiectul unor prejudecati. Lene, lipsa de vointa, neglijenta, nonsalanta… Cu toate acestea, a nu face nimic ar putea fi o modalitate de a avea grija de sine.
Vina plictiselii
„A nu face nimic inseamna a-ti odihni mintea, fara a-ti consuma resursele cognitive si capacitatile de concentrare pretioase si limitate”, rezuma Gloria Mark, psiholog pentru Today. Desi ideea de a nu face nimic poate parea satisfacatoare si odihnitoare pentru minte, multi dintre noi ne temem de plictiseala si inactivitate. Stres, anxietate, neliniste… A nu face nimic poate fi totul altceva decat benefic pentru sanatatea mentala a unora.
„Adoptarea practicii de a nu face nimic poate crea un anumit disconfort, deoarece contravine stilului de viata pe care l-am adoptat de atatea decenii – munca neincetata, mica si mare, si obligatiile care vin odata cu faptul de a fi un membru responsabil al societatii”, explica Francine Toder, fosta psiholog clinician, pentru Psychology Today.
Beneficiile plictiselii
A nu face nimic inseamna a lasa loc plictiselii. Si, desi are o imagine negativa, plictiseala poate avea numeroase avantaje. Este o modalitate de a ne descarca creierul suprasolicitat in viata de zi cu zi si de a reduce stresul. Alicia Walf, neurostiintifica, afirma, de asemenea, pentru Forbes ca plictiseala este esentiala pentru sanatatea creierului, care poate astfel beneficia de o binemeritata odihna. Este, de asemenea, o oportunitate de a-ti stimula creativitatea „permitand mintii sa rataceasca si sa viseze”, aminteste Shahram Heshmat, profesor universitar specialist in comportament, pentru Psychology Today.
A invata sa te plictisesti este, de asemenea, o modalitate de a lucra la stapanirea de sine. „A invata sa suporti plictiseala de la o varsta frageda este o pregatire excelenta pentru dezvoltarea abilitatilor de stapanire de sine (reglarea gandurilor, emotiilor si actiunilor)”, adauga expertul. Asadar, daca te simti din nou vinovat ca nu faci nimic, aminteste-ti ca plictiseala:
Reduce stresul.
Contribuie la sanatatea creierului tau.
Iti stimuleaza creativitatea.
Iti regleaza gandurile.
Te ajuta sa-ti intelegi emotiile.
Invata sa nu faci nimic
Deoarece nu suntem programati sa anticipam si sa apreciem plictiseala, trebuie sa invatam sa nu facem nimic. Pentru a ne asigura o odihna adevarata, trebuie sa incepem prin a ne asigura ca nimeni nu ne va perturba plictiseala. Si asta inseamna sa ne oprim notificarile sau sa ne despartim de telefonul nostru in timpul alocat pentru a nu face nimic, sustine Andrew Brodsky, profesor universitar, pentru Today. Stabileste obiective mici, incepand cu o pauza de cinci minute. „Planifica pauze mentale in acelasi mod in care te-ai opri pentru a te odihni fizic in timpul unei drumetii, ilustreaza David Spiegel, psihiatru. Reincarca-te si reimprospateaza-te luandu-ti cateva minute pentru a admira apusul soarelui, a respira aerul proaspat din exterior si a te concentra asupra fiintei mai degraba decat asupra actiunii.”
Daca te simti inconfortabil cand nu faci nimic, retine ca poti relua activitatea normala oricand doresti. Cu toate acestea, lasa disconfortul sa se disipeze asteptand cateva minute. Pentru a atenua emotiile negative pe care le-ai putea simti, psihologul recomanda exercitii de respiratie si meditatie de constientizare, pentru a nu-ti lasa mintea sa se agite si pentru a te concentra asupra a ceva.
Sursa: https://www.psychologies.com/moi/se-connaitre/coupable-rien-faire-5-arguments-bienfaits-retenir-cultiver-ennui-sans-culpabiliser-581535
