Sa bei 1,5 litri de apa pe zi, este la fel de important precum consumul a 5 fructe si legume zilnic. Dar stim ca este un lucru important, insa rareori tinem cont de asta. Dar sa bei destula apa in fiecare zi este un lucru primordial atunci cand vrei sa ramai in forma si in cea mai buna stare de sanatate.
Atunci cand nu bei destula apa, trebuie sa ai mare grija la problemele de sanatate. Este un lucru dovedit faptul ca atunci cand bei destula apa se minimizeaza riscurile de a suferi de calculi renali, de cancer a cailor urinare, de cancer de colon sau de crize cardiace. Deci nu uita ca mai bine previi decat sa vindeci.
Daca nu bei destula apa, esti mai prost dispus. In anul 2009, un grup de cercetatori americani au facut un studiu, cerand unor barbati si femei sa faca un exercitiu cardio destul de intens, de 60-75 de minute. Cei care au but destula apa nu au avut problemele intalnite de catre cei care au ajuns sa se deshidrateze- tensiune, oboseala, deprimare, confuzie sau enervare.
Daca nu bei destula apa, esti tentat sa mananci mai mult. Cercetarile au ajuns la concluzia ca cei care beau macar 25 de cl de apa inainte de fiecare masa, consuma cu 75-90 de calorii mai putin fata de cei care nu bea deloc apa inainte de masa.
Gura va deveni mai uscata. Apa potabila este cea care poate lubrifia mucoasele gurii si gatului. Este cea care te va ajuta sa iti mentii gura umeda cu saliva.
Te poti confrunta cu dureri articulare. Cartilagiile si discurile dorsale sunt compuse in proportie de 80% din apa. Trebuie deci sa bei cat mai multa apa pentru ca oasele sa nu se distruga la fiecare miscare.
Daca ai un corp hidratat, vei reusi sa ai articulatii sanatoase care vor putea absorbi si evita socurile miscarilor bruste mai ales.
Masa musculara se poate diminua. Muschii sunt compusi si ei in principal, din apa. Si este evident ca lipsa de apa va afecta deci si masa musculara. Daca vei bea apa inainte si dupa fiecare antrenament vei reusi sa te mentii hidratat si in forma. Dar apa va ajunge in acest fel in locurile potrivite din corp si se va diminua riscurile de a suferi de curbaturi sau inflamatii.
Poti fi bolnav mai mult decat este cazul. Apa te poate ajuta sa elimini toxinele. Dar daca nu alimentezi masinaria care iti curata cirpul, nu va functiona asa cum trebuie.
