Alimentatie si izolare: ce trebuie sa mananci daca ai un stil de viata sedentar

Miscarea, deplasarea si activitatile pot fi destul de dificile in aceasta perioada de izolare. Daca ai un stil de viata sedentar trebuie sa iti adaptezi si sa iti schimbi obiceiurile alimentare.

De la inceputul acestei perioade dificile de izolare toate deplasarile sunt reduse la minim. Sunt permise doar iesirile absolut necesare. Cam greu sa faci activitati fizice deoarece si salile de sport sunt inchise. Ne miscam mult mai putin decat de obicei. Confruntati cu aceasta sedentaritate impusa, ar trebui sa ne modificam alimentatia? Oricum, pentru a evita kilogramele in plus, trebuie sa ne adaptam alimentatia la aceasta situatie speciala deoarece ardem mai putine calorii decat de obicei. Pentru asta, trebuie sa respectam o serie de reguli simple.

Daca ai obiceiul sa iei micul-dejun dimineata trebuie sa continui sa faci acest lucru. In schimb, daca nu aveai acest obicei, trebuie sa il adopti deoarece micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei.

Specialistii ne recomanda sa consumam mai degraba alimente sarate la micul dejun decat alimente dulci. Motivul este unul cat se poate de simplu – produsele dulci nu sunt atat de satioase, drept urmare ni se va face foame mult mai rapid. Meniul la trezire – sunca, paine integrala, branza, somon sau paine prajita cu avocado. Daca preferi sa mananci dulce la micul-dejun atunci opteaza pentru fulgi de ovaz si sucuri naturale.

Pentru unii, aceasta izolare este sinonima cu vacanta. Drept urmare, se lasa dusi de val, gatesc si exagereaza cu mancarea. Insa, de obicei nu fac aceste lucruri. Specialistii ne sfatuiesc sa incheiem ziua cu o cina cat mai usoara cu putinta. Seara cel mai bine este sa manacam vegetarian. Cel mai recomandat preparat este supa.

Fa-ti placerile in weekend. Pastarea unui ritm saptamana/weekend este esential deoarece ne ajuta sa pastram un ritm deviata normal. Aceasta cadenta ne va ajuta sa evitam derapajele si ne ajuta sa disociem mai clar zilele saptamanii si sa nu ne deconectam de la viata normala. De obicei, in timpul saptamanii nu facem zilnic excese. De aceea, in weekend ne putem permite acest lucru. Un pahar cu vin sau o prajitura.

Fara restrictii daca regulile sunt urmate. Notiunea de stres este importanta in aceasta perioada inedita. Daca de obicei aveai un stil de viata sanatos atunci nu ai nevoie de restrictii. Nu elimina niciun aliment daca de obicei aveai un regim alimentar sanatos.

Arata si prietenilor tai:

www.i-drpciv.ro - site-ul cu cele mai bune chestionare auto online. Tot de aici poti face rost de Codul Rutier Mura in Gura, legislatia explicata pe intelesul tuturor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *